Uykusuz araç kullanmak en az alkollü araç kullanmak tehlikelidir. Sürücüler uykulu ve yorgun olmalarına rağmen, araç kullanabileceğini düşünmektedirler. Çünkü herkesin yorgun ve uykusuzluk eşiği farklıdır ve bazen bu yaşamsal faaliyetlerinizi devam ettirmenizin önünde büyük engeldir. Eğer dikkat edilmezse ciddi trafik kazalarına sebebiyet verebilir. Uykusuz ve yorgun araç kullanmanın etkileri, nedenleri, belirtileri ve alınacak önlemler hakkında merak edilenlerin hepsi bu yazıda.

Yorgunluğu ve uykusuzluğu neler tetikliyor?

Yeteri kadar uyumamak: Yeteri kadar uyumamak: Araştırmalar 16 saatten fazla uykusuz kalmanın araç kullanımınızdaki performansta ciddi etkilere sahip olduğunu gösteriyor.

Uzun süre araç kullanmak: Çok üzün süreli araç kullanmak yorgunluk ve uykusuzluğu tetikleyen faktörlerdendir. Araştırmalar 8 ile 9 saat civarı araç kullanmanın uykusuzluğu tetiklediğini gösteriyor.

Sizden kaynaklı olmayan çevresel faktörler: İklim koşulları, yolların sürekli olarka aynı devam etmesi, kısa uykular uygulayabileceğiniz dinlenme tesislerinin bulunmaması gibi durumlar çevresel faktörlerin arasında yer almaktadır.

Uyku bozukluğu: Eğer uyku apne sendromu veya uyku bozukluklarınız var ise bu da direksiyon başındaki zamanlarınızı ciddi derecede etkiliyor.

Yorgunluk ve uyku belirtileri nelerdir?

• Trafik işaretlerini hatırlayamamak ve algılayamamak.
• Boyun bölgesi kaslarını hissedememek yani; başı dik tutamamak.
• Aşırı esneme.
• Sırt ağrılar.
• Ensede aşırı gerginlik.
• Gözlerde karıncalanma.
• Göz odaklanmasında güçlük çekmek.

Uykusuz ve yorgun bir şekilde araç kullanmamak için alınacak önlemler:

• Eğer uykusuzluğa neden olan bir hastalığınız varsa tedavi edilmelidir.
• Dikkati dağıtmayacak şekilde müzik dinlenebilir.
• Uykulu ve yorgun iken kesinlikle yasal limitin altında bile alkol tüketilmemelidir.
• Gece 12 ve sabah 6 arasında kesinlikle araç kullanılmamalıdır. Bu saatler vücudumuzun bize “uyu” dediği saatlerdir.
• Kafein içeren içecekler tüketilmelidir.
• Ağır yemeklerden kaçının, hafif yemekleri tercih edin. Ağır yemekler uykunuzu getirecektir.
• Seyir halindeyken kısa molalar verilerek, kısa yürüyüşler yapılmalıdır.
• Yola çıkılacak saat önceden bilinmeli, uyku planlaması iyi yapılmalıdır.
• Sürüş pozisyonu oldukça önemlidir. Koltuk ve direksiyon ayarlarınızı yapın.
• Ortalama olarak 8-9 saat araç kullanımı sınırı aşılmamalıdır.
• Camı hafifçe açarak içeriye temiz hava girmesini sağlayın.
• Eğer birileriyle seyahat ediyorsanız onunla muhabbet etmeye özen gösterin.

Uykusuz bir şekilde araç – araba kullanmak neleri etkiliyor?

Dikkat düzeyinizi büyük ölçüde azalır: Araştırmalara göre her 90 ile 120 dakikada bir dikkat azalmasına maruz kalırız. Uykusuz ve yorgunluk dikkat azalmasını tetikleyen en önemli iki unsurdur.

Tepki zamanınız büyük ölçüde yavaşlar: Uykusuz ve yorgunluktan kaynaklı olarak tepki performansınız yüksek derecede yavaşlar. Tehlike anında tepki vermeniz gecikir. Yüksek hızlarda ve ani karar alınması gereken yerlerde hızlı tepki oldukça önemlidir.

Bilgiler işlemede bozukluk görülür: Yoldaki trafik işaretlerini algılamada ve hafızanızda tutmada büyük ölçüde sorun görünür.