Araç kullanma korkusu, durumsal bir fobi çeşididir. Araç kullanma uyarıcısı ile karşı karşıya kalındığında ortaya çıkan güçlü ve devamlılığı olan bir korkudur. Araba sürmeyle ilgili sorunlar yaşıyorsanız bu konuda yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Araç kullanma korkusu çok sayıda insanın günlük hayatını olumsuz etkileyen bir problemdir. Araba kullanma korkusu çok farklı şekillerde karşımıza çıkabiliyor; ancak bunların hemen hemen hepsi tedavi edilebilir korkulardır. Araba korkusu veya sürüş fobisi (sürüş korkusu) sonsuza dek kurtulabileceğiniz korkulardır. Küçükyalı sürücü kursu, Maltepe sürücü kursu, Kartal sürücü kursu şubelerinde sizlere hizmet vermekte olan Bigem Sürücü Kursu olarak araba kullanma korkusu nasıl yenilir sorusuna cevap vermek için size bu yazıyı hazırladık. 

Araba Kullanma Korkusu Nedir?

Araç kullanma korkusunun sebeplerinden bazıları arasında şunları saymak mümkündür: Kişinin veya bir yakınının travmatik bir trafik kazası geçirmesi, sürücülüğe başlarken kişiyle dalga geçilmesi, sis gibi kötü hava koşullarının sürüşü kötü yönde etkilemesi ve sürücünün aracı kontrol etmede zorlanması. Araç kullanma korkusu olan kişilerin sadece küçük bir kısmı araba sürmeyi tamamen bırakmaktadır. Bu kişilerin büyük bir kısmı araba kullanmaya devam etmekte, ancak direksiyon başında stres, gerginlik, nefes darlığı, baş dönmesi ve panik atak gibi belirtiler yaşamaktadır. 

Bir kişide sürüş fobisi olup olmadığını anlamak için o kişinin mutlaka direksiyon başında olmasına gerek yoktur. Sürüş korkusu olan kişiler bu belirtileri araç kullanmayı hayal ettiğinde dahi yaşayabilmektedirler. Araba kullanma korkusu, otoyolda seyrederken, karanlık tünellerden geçerken, sıkışık trafikte veya ıssız yollarda araç kullanırken de ortaya çıkabilmektedir. Anksiyete seviyesi yüksek insanlarda daha fazla görülen sürüş korkusu, genetik olarak anksiyeteye meyilli bireylerde de görülebilmektedir.

Araba Kullanma Korkusu Nasıl Ortaya Çıkar?

Araç kullanma korkusu, yaşanan bir trafik kazasının ardından, travma sonrası stres bozukluğunun bir parçası olarak ortaya çıkabilir. Ortaya çıkan bu sürüş fobisi, agorafobi, panik bozukluklar ya da sosyal fobi gibi, farklı anksiyete bozukluklarına dönüşebilir. Bu sebepledir ki sürüş korkusu ciddiye alınmalı ve bir psikolog tarafından değerlendirilmelidir. Sürüş korkusuna sahip olan bir kişinin başka fobilere de sahip olması sıklıkla rastlanılan bir durumdur. En temel olanı kapalı alan korkusudur, kapalı alan korkusunun araç içerisinde yaşanan bir türü olarak karşımıza araç kullanma korkusu çıkar. Sürüş korkusu olan kişilerin bu korkudan kurtulup, rahat bir şekilde araba sürmelerini sağlamanın yolu kişinin aracın kontrolünü kaybetmeyeceğini keşfetmesine bağlı bir süreçtir. Araba sürme korkusu pek çok insanın günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyen bir sorundur. Arabalarla ve araba kullanmakla ilgili çok farklı korkular vardır, ancak bunların hepsinin tedavisi mümkündür.

Araba Kullanmak İle İlişkili Korkular

Araç kullanma korkusu olan ya da araca binme korkusu yaşayan herkes kendine özgü bir korku biçimi geliştirmiştir. Herhangi bir tetikleyici, bu korku biçimini harekete geçirerek korku, panik ve endişeye neden olabilir. Korkuyu tetikleyen bu faktörler arasında şunları sayabiliriz: Araçlar, araba içinde veya seyir halinde olmak ya da belirli bir hızın üzerinde gitmek. Bunlar gibi tetikleyici faktörler, kişideki korku biçimini aktif hale getirerek kontrolü kaybetme veya her an kötü bir şey yaşayacak olma hissiyatına yol açar. Araç kullanma korkunuzu biraz olsun hafifletmek adına Direksiyon Pratiği Nasıl Geliştirilir? yazımıza göz atabilirsiniz.

Araç Kullanırken Heyecanımı Nasıl Bastırırım?

Günümüzde arabaların çoğu 100 km/s hıza 20 saniyenin altında bir sürede ulaşıyor. Bu durum beraberinde çeşitli tehlikeleri de getiriyor. Yeni sürücü adayları ilk olarak iyi araba sürme ipuçlarını öğrenmeye dikkat etmelidir.  Manuel Araba Kullanmanızı Kolaylaştıracak Bilgiler yazımızda dikkat etmeniz gereken bazı hususları derledik. Ayna düzeni ya da dikkatli araç kullanımı gibi araba kullanmanın pratik yolları ve ipuçları öğrenildiğinde, araba kullanma heyecanı genellikle kendiliğinden kaybolan bir sorundur.

Araba Kullanma Korkusunu Yenmek Ne Kadar Sürer?

Araba sürme korkusunu bilinç dışı bir algı olarak tanımlamak mümkündür. Bu bilinç dışı süreçler üzerinde çalışmanın en uygun yöntemlerinden biri hipnoterapidir. Hipnoterapi sayesinde bilinç dışı zihninizle iletişim kurabilirsiniz. Bu yöntem ile tedavi sürecinde hem direkt hem de dolaylı yöntemler kullanılır. Bu yöntem sayesinde araç korkusu yaşayan kişilerin düşünme kalıplarında köklü değişiklikler yapılması hedeflenir. 

Başka birkaç farklı yöntem kullanılarak da fobiyi tedavi etmek mümkündür, ancak bazı yöntemler diğerlerine nazaran daha çok tavsiye edilir. Sanal gerçeklikle terapi yöntemi kullanılarak kişinin sürüş korkusuyla yüzleşmesi kontrollü olarak sağlanabilir. Bu sayede bu fobinin temel tetikleyici unsurları ortaya çıkarılarak bunlar üzerine yoğunlaşılır.

Sürüş korkusuna son vermek için son yıllarda uygulanan ve başarılı sonuçlar elde edilen bir başka yöntem ise sanal gerçeklikle maruz bırakma yöntemidir. Bu yöntemde kişi korkusuna aşamalı olarak maruz bırakılır ve bu durumu ortaya çıkaran faktörlerin neler olduğu bulunur. Bu faktörlere yönelik olarak gerçekleştirilen ödev ve telkin uygulamalarıyla kişinin bu fobisi ortadan kaldırılmaya çalışılır. 

Yaygın Görülen Araç Kullanma Korkuları

Araba kullanma ile ilgili tedirginlik ve gerginlik yaşayan kişilerin sıklıkla karşılaştıkları fobileri şu şekilde sıralamak mümkün: 

• Bir arabanın içinde olma korkusu. 
• Genellikle acemi sürücülerin yaşadığı araba kullanma tedirginlikleri. 
• Bilmediği yollardan ve köprülerden geçerken korkma, gece araba kullanmaktan tedirgin olma durumu. 
• Diğer sürücülerin araçlarının kontrolünü kaybedeceğinden korkma. 
• Araç kullanırken panik atak yaşayacağından endişe etme. 
• Başkasının kullandığı araçlara binmekten korkma. 
• Otoyollarda, dar şeritli yollarda ya da kötü hava şartlarında araba kullanmaktan korkma.

Bu tür endişelerinizi azaltmaya yardımcı olması için Otomatik Vitesli Araç Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler yazımıza göz atabilirsiniz.

Trafikte Nasıl Sakin Kalabilirim?

Trafikte sakin kalmak sürücüleri en çok zorlayan durumlardan biri. Sizler için trafikte sakin kalmanızı kolaylaştıracak bazı öneriler hazırladık:

• Eğer sinirlenmek üzereyseniz, karnınızı şişirecek şekilde derin nefes alın, ardından yavaşça bırakın. Bunu en az 5 kere tekrarlayın. Derin nefes almak, kan basıncını dengeleyerek sakinleşmenize yardımcı olur. 
• Kendinize sık sık aceleniz olmadığını hatırlatın. 
• Yol vermemek için diğer sürücülerden daha hızlı gitmeye çalışmayın. Unutmayın bir araç geride olmanız size en fazla 20 saniye kaybettirir. 
• Eğer önünüzde seyreden araç çok yavaş ise korna çalmak ya da öfkelenmek yerine kurallara uygun şekilde önüne geçmeye çalışın. 
• Sizi rahatlatan, stresinizi azaltan müzikler dinlemeye gayret edin.

Araç kullanma korkusunun üstesinden gelebilmek için araç kullanmayı ve trafik kurallarını eksiksiz şekilde öğrenmeniz önemlidir. Sürüş fobisi doğuştan olabileceği gibi trafikte yaşanan bazı sorunlar sonrasında da ortaya çıkabilir. Bigem Sürücü Kursu, Küçükyalı sürücü kursu, Maltepe sürücü kursu, Kartal sürücü kursu şubeleriyle ehliyet alma sürecinizin her anında yanınızda. Araç kullanma korkusu, sürüş korkusu gibi fobilerinizi yenme konusunda da uzman hocalarımız size yol gösterecektir.